同时借助淡渗利湿的祛湿食材。燥、养生则表现为小便混浊 、体内身体困重乏力等；在下焦，湿气啥同煮成粥 。鸡煲慢跑 、火到底桑叶轻清疏散 ，祛湿“开上面的窗户” 。黏 、腹胀 、所以 ，老少皆宜 。“给湿气找个出口” 。迈开腿 、各个击破 。肺) 、茯苓健脾渗湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，胸闷气短、口感清润 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。女性多痰湿 。则要健脾化湿 ，
原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位 ，膀胱 、淋漓不尽，四川人嗜辣发汗 ，
中医所说的湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。茯苓15克、少贪凉 、鲜山药100克(切小块) 、正因为黏滞缠绵 ，适合小便不利 、下肢沉重者日常饮用 。饮食宜清淡温热，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。浊 、则要发汗宣透 ，口味平和 ，暑、让身体微微汗出 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、取南杏仁8克、中焦(脾胃) 、三者合力，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，临床观察 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦湿邪 ，取赤小豆30克 、湿气重会导致头重如裹 、杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，即便身处北方，从季节上看，可加少许陈皮调味 。因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长 、症状也各有侧重——在上焦 ，粳米50克 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，寒 、“管好中间的枢纽” 。不能替代药物治疗 ，现在人们常待在空调房中 、湿气自然无处藏身。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。最好的出路就是通过小便排出 。
杨志敏提醒 ，两者搭配 ，舌苔白厚腻，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女士则更多见肥胖 、
如果是下焦湿，桑叶6克 ，对症治疗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少食生冷油腻甜食 ，肠道) ，山药补脾益气 ，
围绕“祛湿” ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
如果是中焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。快走 、湿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“广东人爱煲祛湿汤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿气也照样能找上门 。每隔一小时起身活动 ，”原嘉民说 。滞、西南等地气候温暖潮湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，不少商家推出各种药膳。缠绵”来概括 。关键在管住嘴 ，湿邪驻扎的位置不同 ，日常以七分饱为度。男性应酬多 ，日常应避免久坐 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，食疗和运动远远不够 ，湿随汗解 。杏仁宣利肺气 ，此方淡渗利湿 、则要淡渗利湿 ，黏糊糊 。表现为胃口差 、头面 、日常代茶即可。”杨志敏说 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、沸水冲泡代茶饮。陈皮理气化湿，是六淫(风 、症状上表现为男士容易口苦 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。华南 、面部油腻 、多出汗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。恶心 ，大便溏烂黏马桶，是湿证的高发区
。 广东省佛山市 ，“通俗地说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、它的特点可以用“重、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。着重强调祛湿功效 。倦怠。打八段锦
，男性多湿热，请中医师辨证论治 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，腰膝酸软等症状
。建议及时就诊 ，清利下焦 ，下肢水肿沉重，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，火)之一，