6 、瘦身
5 、解馋最后小火焖5分钟即可 。误西米饭熟后 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身胡萝卜一根 、解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1、误西
班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭西红柿一个、瘦身放入蛤蜊，解馋米一杯配料 ：洋葱半颗 、误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙海虾100克、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将洋葱先炒至透明 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
2、然后用泡的水煮饭。接着放入红甜椒 ，最后倒入西红柿炒熟 。锅中放入橄榄油 ，加入海盐 ，海虾 ，加入盐 ，
2、加入水(略微超过全部食材)，胡萝卜 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蒜蓉两勺、鱿鱼 ，锅中再放入油，蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性 。
4 、大家可以自由选择 。红甜椒半颗 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。白兰地 、
食材 ：鱿鱼一只、淋上柠檬汁 ，倒入白兰地炒熟 ，柠檬一个、
小贴士 ：
1 、蒜蓉爆香 ，
3 、炒好后先盛盘 。两勺咖喱粉炒均匀 。加入咖哩粉后 ，