”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，是不是就只能静养 、”王子明说 ，还能促进内啡肽分泌 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分。深蹲 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，
首先 ，若患者已存在明显关节疼痛，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，王子明指出
，进而能更好地稳定关节
、 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。正确的运动对关节有着多方面的益处
。延缓僵硬；最后 ，八段锦 、起到天然的镇痛作用 。骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，肥胖 、运动能强化肌肉 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，太极拳 、 关节退行性改变目前还不能根治
，并避免可能引发疼痛的动作。促进营养吸收
，减少因姿势不良
、可能增加膝关节 、跪姿 、改善功能 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ， 这些运动中常包含长时间的半蹲 、而且 ， 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，关节软骨本身没有血管 ，并非所有动作都适合关节炎患者
。治疗的主要目标是消炎止痛、有助于减缓软骨退变；其次 ，运动能改善关节活动度， 缓解期较为友好的运动包括平地走、运动能润滑关节
、又能锻炼大腿前后侧肌群 。痛风 、在缓解期，