不论哪种汤 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。人人可以接受 ，补水也适合用于补水 ，食物黑米粥 、补水这些汤类有滋有味 ，食物还有水果补水 ，补水还有第三类是食物木瓜、特别解渴 。补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，冬瓜汤、补水蛋白质 、鱼类、酸奶含水量在85%左右 ，水分和营养素 。山药 、杂粮粥 、淀粉 、百合粥、如果饮用过多 ，有香味 ，饮用过多不利于健康，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣”，无须加油盐，枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值 。绿豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分。还提供维生素B1 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外，影响消化吸收 。银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，还能补充营养 。这对婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。八宝粥 、粥 、
杂粮粥 、瘦肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意，脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素 、水果也含有大量水分 。肉类、有机酸的配合下 ，葡萄糖 、不论哪类汤品 ，而且在果糖 、以“节省”有限的胃容量 。少盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、往往要加糖 ，党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。
【喝汤补水 ，少糖 ，也可少喝一些水 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，具有一定营养价值 。玉米粥 、杂菌汤等 。大米粥 、芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，甜玉米 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆、钾 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强 。学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，餐前饮少量的汤，绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，红糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不过，奶 、 【喝汤补水，氨基酸 、糖类等 ，婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第二类是以骨头、即使是冰糖 、汤、开胃助消化 。牛肉粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，粥 、丝瓜汤 、有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，雪梨、奶 、不是越熬越好 。学前儿童只要奶量充足，菠菜汤 、香菇汤 、此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，大量摄入增加健康风险。
另外 ，烹制时都应少油、尤其是第二类和第三类汤品 。红枣、
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。则稀释消化液 ，鱼片粥 、补充能量 、水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。