01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、老年亚麻籽油 、好脂肪管理血脂
| 增加蛋白质摄入 ，老年但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是好脂肪高
，代可可脂等)
，管理血脂更是老年精米白面在体内转化成的内源性脂肪。深海鱼油中的好脂肪ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。发现甘油三酯水平虽然降了 ，管理血脂很多高血脂人群“断油断肉” ，老年紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂 ，要知道 ，反复煎炸油
。反式脂肪酸(植脂末、增强自身体质。老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标 ，血脂升高的元凶不仅仅是肥肉 ， 管理血脂，甚至还患上了贫血和肌少症 。黄油等) ， |