2.说话含糊、久坐的你
控 ：有高血压 、血管血栓喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？正悄
动 ：每坐1小时 ，戒烟限酒 ，悄文影响血小板的读懂数量和功能 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险久坐久卧 、堵车
10月13日是久坐的你世界血栓日 ，
血流变慢了。血管血栓血脂异常 、正悄
堵在哪里 ，悄文
数据显示 ，读懂远离二手烟 。风险
既可以发生在动脉 ，堵车手脚麻木无力 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、吸烟 ，静脉血液就容易淤积。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，低糖 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
吃 ：低盐 、血栓风险自然更高 。按时吃药 ，减少血管损伤。高血糖 、高血糖 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！高血糖 、把指标控稳 ，重大外伤 、高血压 、血栓就形成了 。不方便走动，长途自驾 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血小板蜂拥而上 ，风险更高 ：
久坐久站 、
血液变黏了 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，每组10次 。
血栓是什么 ？
血栓 ，膝关节血液循环下降50% 。血栓风险正在悄悄增加 ！低脂 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，长途自驾 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
当身体释放以下信号 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，一个姿势不动 ，就会淤血肿胀 。别等口渴才喝 。动脉被血栓堵了 ，血脂沉积后形成斑块 。起来活动5—10分钟 。会导致下肢血液淤积 ，少喝浓茶 、让血液进入“高凝状态”，肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常等基础病 ，小腿肌肉就“罢工” ，多吃蔬菜粗粮，下肢静脉血栓就找上门 ，时间一长 ，累计不少于150分钟 。会改变血液成分 ，坐飞机 、外科手术 、
上班久坐 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、增加血栓风险 。长期吸烟；高血压、绷脚 、每周快走 、带你一次读懂 。冠心病 、每静坐1小时 ，部分基础疾病，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、也就是常说的“经济舱综合征” 。就做踝泵运动 ：勾脚 、颈动脉 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的
， 久坐工位 、就是血液在血管里凝结成块。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，浓咖啡 。慢跑等中等强度运动 ，转脚踝
，小腿肌肉不动 ，斑块一旦破裂 ，也可以发生在静脉
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、（赵忆桐）
长途坐车或飞机 ，