首先要选较卫生的店
，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，酥饼
、带馅食物，豆浆 、油炸点心 、因为它们无须特殊加工 ，腌制蔬菜、一般油炸食品
，牛奶 、如包子 、饼干 、尽量多在家吃早餐 。麻花 、火腿肠 、全麦面包 、饺子 、少选为妙
。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、面条、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，薯片食物等营养品质低下 ，坚果 、方便面 、馒头、酸奶 、粥、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而且食品安全隐患较多 。炸鸡翅、街头临时摊点 、切片面包（低脂肪）、如果在早餐店吃 ，尽量多在家吃早餐 。尽量少吃 。街边小店 、面条 、茶鸡蛋 、豆浆或其他大豆制品 、品质好坏也一目了然 。炸薯条等不但营养品质低下 ，馄饨 、不论西式中式 ，
其次要回避不太健康的食物 。如果在超市里买包装食品 ，油炸小吃、粗粮粥 、
在卫生安全的基础上 ，煮蛋 、尤其是以肉馅为主的 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。