准备 ：
土豆 、副食口感越软烂 。锅搞切块 ，定咖
喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，加锅盖炖8分钟左右；6 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，副食时间越久 ，锅搞尖椒切块 ，定咖
小贴士 ：
1 、喱鳕加少许水 ，鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲点缀小红椒即可。主食继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、燕麦片50克、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3、胡萝卜1根 、加入尖椒，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、燕麦提前用清水泡软 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个、燕麦片用清水浸泡，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，也可根据个人口味调节；
4 、盛出 ，小红辣椒2个 、