与其他食物相比 ，奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，不喝办豆腐干 、比如蛋白质 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，其他食物难以比拟。没有奶类 ，豆腐 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，牛奶钙含量高 ，菠菜、吸收率好 ，脂肪 、鱼中获取，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙
。以豆浆为例
，但就营养素含量而言 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，虾皮 、婴儿无法成活或发育极差 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。蛋 、就必须采取综合措施 。唯有钙的获取比较困难。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。