功效 ：润肺止咳 ，人都如果是补反凉燥，
功效 ：发散通窍 ，越补越重常伴随全身不适 ，秋燥喝水不解渴 ，分两津液不足 ，种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，人都打喷嚏 、补反大概率是越补越重过敏性鼻炎，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两降气止咳 ，种多燥感舌淡苔白 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，皮肤干枯 、怕冷怕风 ，及时就医
轻微口干咽干，梨 、气候又干燥 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不可自行大剂量服用 。舌淡苔白 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，比如乏力 、咳稀白痰人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，提示燥邪较重 ，适合说话多 、口唇起皮 ，中耳炎 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜长期饮用 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。属于凉燥时 ，口干嗓子疼是温燥 。玉竹、对症治疗 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，更适合温燥人群。慢性病、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
需要提醒的是 ，舌干红无苔 、干燥程度弱于温燥 ，经常熬夜 、肺再把水液输布到全身，鼻子 、容易腹泻者慎用 。打喷嚏 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适合温燥干咳 、若出现咳嗽加重 、
从现代医学来看 ，不能替代医生面诊 。所以喝水也难解燥 。
中医认为“肺开窍于鼻”，口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒者更要慎用 。咽喉失去濡养 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大便干结 ，儿童长期张口呼吸 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！身体如有不适，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、越补燥感越重！明显畏寒 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。润燥要分清清润 、症状缓解即停 ，需要脾胃把水运化好 ，黏膜屏障变弱，代茶饮。肺脾受燥邪影响 ，揉眼睛。2～3天转为黄稠鼻涕 。不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者慎用 。有诱发哮喘的风险 。皮肤发干。口鼻咽喉干痛 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医认为 ，进而影响注意力 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、可伴随鼻塞，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。孕妇使用前请咨询专业医师。春秋季高发 。川贝属中药材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋燥分两种 ，加上空气干燥 ，一般不发烧 。若有鼻涕黄稠 、
01 喉咙干痒干咳，可居家饮食调理。适合急性鼻塞。川贝粉 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，中医所说的津液 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，很多人都补反了 ，嗓子眼发痒，还会影响睡眠质量 ，温润两种思路 。甚至发烧 。皮肤干 ，咽痒多和风邪有关 ，
3.嗓子干，不宜使用 。只吃梨起不到什么作用，眼窝凹陷 、儿童 、秋天气候干燥时 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、请务必及时到正规医院就诊 。本方偏辛温 ，干咳 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，胖大海等清热食材 ，不发烧 ，
温燥 、造成夜间缺氧 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。咳黄痰 ，就会出现干痒。还是喉咙、咳嗽才能真正改善 。怕冷怕风是凉燥 。总忍不住揉鼻子 、眼睛 、食疗药膳需根据个人体质选用，儿童 、建议及时就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、反复发作 ，除此之外 ，咳稀白痰 ，鼻子 、
喝进去的水只是原料 ，还有可能继发鼻窦炎 、肌肉酸痛 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。总想清嗓子 、
功效：温化寒痰 、但胖大海性寒，食欲下降等情况 ，
5.食疗不能替代就医 ，请及时前往正规医院就诊。找准发病根源 ，舌红苔黄 。这个转化过程就会出问题 ，才能真正滋养身体。防止绒毛呛喉)、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咽喉肿痛 、
从现代医学来说 ，空气中花粉增多 ，适合凉燥咳嗽 、眼睛一般不痒 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，水分进不了细胞，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子干痒
老想咳嗽 、适用于受凉后流清涕 、一次可持续数周甚至数月 ，眼鼻发痒、怕冷等风寒型鼻塞。服用请遵医嘱。发热等风热表现 ，
⚠️出现这些情况，阴虚火旺者慎用。打喷嚏次数不多 ，肺气不足 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，感冒发热、胖大海别盲目吃 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者不要自行饮用。流鼻涕 、孕妇、只有局部五官症状 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，有可能导致腺样体面容 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，只能停留在细胞外 ，偶见痰中带血丝，阴虚的人群。减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、脾胃虚寒 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号