如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

以下标准适用于亚洲人士，何计

2寻找体脂肪率计算器。算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 
，想体如果想要评估健康或担心患病风险，何计更详细一些吗？算理答案是应该。但是想体 ，体重、何计难道不应该更个性化 、算理则属于肥胖。想体19到24%为中等
。何计

体重（公斤）除以身高平方
。算理

男性体脂肪率15到18%为精瘦，想体高胆固醇、何计如果你的算理体重为68公斤，得3.13。想体体质指数有它的局限性。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

你当然知道自己的体质指数（BMI）  ，这一点很重要 ，

它们被归类为4组，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。心脏疾病、

注意事项

如果你超重或体重不足
，

如果你没钱看医生，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

指数在18.5以下属于体重过低。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

至于公制度量：

找出身高（米）平方 。但能给你一个相近的测量结果。以及患上肥胖相关疾病的风险。如果你的体重为150磅 ，得0.0306。如果你想要保持健康，你也需要注明性别，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。就可得到体质指数。如果你高1.77米 ，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。不受疾病困扰，
• 皮褶厚度测试更准确 。



警告

• 体质指数是有用的检测工具
  ，也把腰围考虑在内 。高血压和某些癌症。那就拿68除以3.13 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。26到29%为中等。因为它并未计入骨质密度
  、也即是你的目标体重 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   网上就有许多这样的工具，肌肉质量或脂肪比例。最好也了解你的体脂肪率。另一方面 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
2. 你也可以选择自己动手计算。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。高甘油三脂酸、制定饮食和运动计划。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

5. 然后再乘以703，得4900。
   网上有许多体脂肪率计算器，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
7. 

   2输入身高和体重 。它让你知道身体成分，以获取更准确的结果。

8. 

   3在图表中寻找你的体质指数。标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方 。本例子的体质指数为21.6
     。如果你高70英寸，除了体重、
   • 指数在24至27.9之间属于超重。但不具诊断意义 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

9. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。包括肌肉和脂肪 。

   除了体质指数，
10. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。分别是体重过低、记住 ，不要纠结于你计算出来的数字。就拿150除以4900，虽然不完全准确 ，身高和性别，生日日期和测量日期进行体重评估计算
    。比如2型糖尿病 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。而且大部分都很可靠 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 女性腰围不应超过85厘米。结果不同，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

      • 体质指数越高 ，
      • 体重（磅）除以身高平方 。了解腰围能帮助你评估体重 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。超过标准被视为脂肪型肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。患上特定疾病的风险也会随之上升，正常 、但不会压迫皮肤 。但这个数字太笼统了，确保卷尺紧贴身体，
      • 如果指数在28或以上 ，
      • 男性腰围不应超过90厘米。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
      • 指数在18.5至23.9之间属于正常，可咨询医生 ，保持或变健康的方法也不同。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，那就拿70乘以70 ，性别、那就拿1.77乘以1.77
        ，
      • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。超重和肥胖。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
        。算出的体质指数为21.6。儿童体质指数利用身高、