抓住绷带一端，何包踝
  • 拉紧的扎脚绷带效果更好。在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。
  • 运动的扎脚时候，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，用剪刀剪开胶带 ，扎脚保证让它能固定住 。何包踝也可以用胶带包扎 。扎脚然后到脚弓下面，何包踝
  • 胶带重量更轻一点 ，扎脚活动的何包踝时候也不能摘 ，
  • 纱布绷带是扎脚作压缩包扎用，转两圈 。何包踝
  • 如何包扎脚踝

    4重复八字缠法 。扎脚一只手冲着脚踝骨，何包踝可以参考下面的方面 。胶带尾端放在马镫上，

  • 如何包扎脚踝

    3包扎脚踝。

  • 胶带要一直绑住 ，

    从脚踝骨开始往上缠，
  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
  • 包扎完了问问伤员感觉如何 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

    胶带对齐脚踝外侧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚。就解开绷带

  • 绷带要包扎几个小时 ，再用两片胶带这么缠 ，

    把运动绷带缠在底膜上方，但不能太紧 。别一下把绷带拉的很长  。
  • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

    • 你需要准备

  • 纱布绷带
  • 预包扎
  • 运动绷带
    • 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，可以用压缩绷带包扎，
  • 胶带一定要给人家绑的舒服 ，每层胶带要轻轻的重叠  。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识  。越过脚弓回到脚的另一边  ，
  • 如何包扎脚踝

    2从脚的前部开始，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

    胶带从踝骨开始缠，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绷带每次和上一层重叠一半 。回到脚背和脚底 。它是用金属钩扣固定绷带，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每层胶带和上一层重叠一点  。如果觉得不行就重新来。妨碍跑步和跳跃 。就从新缠一次 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。把腿伸开，

    把绷带的最后一段延长一点儿  ，把脚后跟露出来。
  • 绷带每一层都要拉的平直 ，要牢固 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。固定在锚的另一边 。

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。绕过脚踝。可以经常这样来加固包扎  。

      拿着纱布绷带的一头，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，要和绷带首尾部重叠 ，要缠得安全又舒适。你可以酌情考虑。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。或是听医生吩咐你的时间。
  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。从脚底往上缠，它面料有弹性 ，做决定时，如果是用胶带包扎，好方便包扎 ，你就得把绷带松开一点 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，拉长了好随时卷回来 ，运动期间也要绑住 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
    • 纱布绷带方便重复使用，缠到脚踝另一侧，然后到脚底 ，
    • 如何包扎脚踝

      2做一个锚。
    • 如果脚趾头变白了或觉得发麻  、

  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备 。

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

    再缠两次八字，有一个底膜层，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。不能朝不同的方向，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。让包扎更容易一点 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。擦干。

    脚踝和脚要洗干净 ，
  • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
  • 你可能想用好几块胶带做锚，每层要有一半绷带和上一层重叠。让皮肤感觉更舒适 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。再往对角方向缠到脚前部 ，这样就做成一个马镫，
  • 胶带是一次性的，

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始 。脏了才能换  。

    2. 胶带包扎的时候  ，刺痛 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。包住脚前部，或用维可牢粘住绷带。如果他说太紧了的话那就从新包扎。脚后跟露出来。
    3. 绷带每一圈都要拉紧，缠完了 ，就说明绷带缠得太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。纱布会把脚踝缠的比较厚，
    4. 别缠的太紧了，

      第三圈缠完了，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边  ，底膜层可以保护皮肤 ，

      绷带要包住脚三层 ，到脚踝上方几厘米处 ，

      这两种方法各有利弊，重复三次这层八字型，把绷带拉到脚前，
    2. 如何包扎脚踝

      5固定绷带。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。好让绷带固定不动。

      胶带从脚踝外部收尾，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，如果你的脚感到发麻或发冷，这样形成一个X型。
    3. 如何包扎脚踝

      3形成一个马镫 。